El Estreñimiento se produce cuando las deposiciones pasan más tiempo ⏱️ de lo normal en el intestino. En adultos sanos se considera normal evacuar de tres veces al día o hasta tres veces por semana como mínimo.
Para prevenir este problema se sugiere consumir alimentos abundantes en fibra, incrementar la actividad física y visitar periódicamente al médico, con el fin de detectar oportunamente algún trastorno gastrointestinal que dificulte el tránsito intestinal normal. Otras formas de eludir el Estreñimiento son :
* Evitar el consumo de carnes rojas , productos lácteos 🥛 y alimentos procesados.
* no ignorar la urgencia de ir al baño 🚽.
* mantenerse hidratado
* manejo del estrés
No hay comentarios:
Publicar un comentario