Un momento para meditar 🧘🏼‍♀️

 La meditación es una práctica milenaria que aporta profundo relajamiento para la mente y las emociones, esencial en estos tiempos que vivimos . Iniciar con 15 minutos diarios funcionará y brindará paz; te sugerimos los siguientes pasos: 

* Usa ropa cómoda . Ubícate en un lugar tranquilo. 

* Cierra los ojos suavemente; inhala por la nariz 👃, de manera calmada.

* Concéntrate en el ritmo oscilante de tu respiración.

* Si la mente se distrae , permite a los pensamientos 💭 transitar sin aferrarse a ellos y regresa a tu quietud, aspiración y espiración.

* Ahora piensa que cuando entra el oxígeno en tu cuerpo te llenas de enemistad positiva y cuando exhalas te liberas de lo negativo.

Práctica cada día, aumentando de 5 a 10 minutos, para que puedas lograr una hora completa de meditación en una semana y descubras los beneficios.

Los Juegos Olímpicos en la Antigüedad

 En la Antigua Grecia 🇬🇷 se estimulaba a los atletas a vivir los valores que se apreciaban en el hombre Perfecto : “ belleza y bondad “. Los jóvenes practicaban con disciplina el ejercicio con el fin de perfeccionar la condición del cuerpo y mantener un excelente estado de salud.

Esta actividad también tenia una función diplomática , ya que se incentivabs a todas las ciudades - estados griegas a limar asperezas por medio de eventos deportivos para dejar de lado las enemistades. Un ejemplo son los Juegos Olímpicos Antiguos , cuyo programa estaba constituido por las competencias conocidas en nuestra época cono pentatlón:

* Lucha

 * Carrera 

* Salto de longitud 

* Lanzamiento de disco 

* Lanzamiento de jabalina.

Consejos para prevenir el estreñimiento 🚽💩

 El Estreñimiento se produce cuando las deposiciones pasan más tiempo ⏱️ de lo normal en el intestino. En adultos sanos se considera normal evacuar de tres veces al día o hasta  tres veces por semana como mínimo.

Para prevenir este problema se sugiere consumir alimentos abundantes en fibra, incrementar la actividad física y visitar periódicamente al médico, con el fin de detectar oportunamente algún trastorno gastrointestinal que dificulte el tránsito intestinal normal. Otras formas de eludir el Estreñimiento son : 

* Evitar el consumo de carnes rojas , productos lácteos 🥛 y alimentos procesados.

* no ignorar la urgencia de ir al baño 🚽.

* mantenerse hidratado 

* manejo del estrés 

Gimnasia cerebral 🧠

 

Consecuencias del calentamiento global

 El aumento de la concentración de gases contaminantes en la atmósfera es grave porque provoca cambios climáticos tan rápidos que algunos seres vivos no pueden adaptarse. Asimismo, dichos desequilibrios implican desafíos muy grandes , mismos que los científicos han advertido que pueden traer daños ambientales irreversibles como :

Aumento del nivel Del Mar porque los polos se están derritiendo.

Fenómenos meteorológicos extremos , como huracanes 🌀 y sequías .

Acidificación de los océanos 🌊.

Migraciones masivas y extinciones de animales.

El sobrecalentamiento global impone grandes desafíos adaptativos para toda forma de vida en la Tierra 🌎 e implica retos sin precedentes para el ser humano.

Día de la bandera 🇲🇽

 La bandera mexicana 🇲🇽 

La bandera mexicana 🇲🇽 

- verde , blanca y roja -

En sus colores aloja 

La Patria en flor soberana .

Cuando en las manos tenemos 

Nuestra bandera,

Es como tener entera

Agua, naves, luz y remos.

Cuando alzamos sus colores,

Siente nuestro corazón ♥️ 

La dicha de una canción 🎵 

Que se derrama en flores 🌺.

Por amor 🥰 a mi bandera,

Les digo a todos “ hermano “.

Carlos Pellicer

Celebración 🎉 del sábado 24 de febrero 

La ballena gris 🐋

 Es uno de los mamíferos más grandes del mundo 🌍 , con un peso de 20 toneladas y 15 metros de largo .

Anualmente realiza una larga migración desde Mexico 🇲🇽 , lugar donde nacen las crías en invierno 🥶, hasta las aguas frías Del Mar de Bering , para alimentarse durante el verano con pequeños crustáceos 🦞 llamados krill, que han sido fuente de alimento para humanos y animales domésticos desde al menos el siglo XIX.

Tras el apareamiento, la hembra gesta durante 13 meses y alumbra una sola cría, que se mantiene a su lado hasta los dos años.

Desde principios del siglo XX, la ballena 🐋 gris  se encuentra protegida por la Comisión Ballenera Internacional, de la que Mexico 🇲🇽 forma parte.

Historia del deporte en la antigua Grecia 🇬🇷

 Para los antiguos griegos el deporte era una actividad muy seria debido a que integraba intereses sanitarios, terapéuticos, éticos y estéticos a la vez.

Los gimnasios de la antigua Grecia 🇬🇷 eran espacios dedicados a la superación espiritual, pero sobre todo lugares para actividades sociales y de entrenamiento físico con el fin de participar en diferentes pruebas. 

Destacaba la ciudad de Olimpis , ya que era la sede del santuario dedicado al dios Zeus, lugar donde se celebraban los Juegos Olímpicos.

En la antigüedad la práctica deportiva atesoraba valores como el culto al cuerpo, la preparación para la competencia y la manifestación de respeto a los dioses.

La chía , semilla que combate la obesidad

 La chía es considerada una vía para combatir la obesidad, gracias a su producción de mucílago al ser combinada con agua. El mucílago es una gelatina que en el estómago genera una sensación de saciedad prolongada, evitando la ingesta excesiva de alimentos.

Esta semilla contiene minerales como calcio, fósforo , magnesio, potasio , hierro, zinc y cobre . También, por su elevado contenido en ácidos grasos , tienen Omega 3 y 6; ayudas a eliminar el colesterol malo, evita el hígado graso , mejora los perfiles lípidico y glucemico, así como la celulitis. 

Por sus propiedades , incorporar semillas de chia a una dieta saludable, favorece la reducción significativa del peso corporal.

Sopa de Flor de calabaza 🎃 con nopales 🌵 Receta 📝

 Ingredientes: 

3 Chiles guajillo hidratados

1 cda de puré de jitomate 🍅 

1 litro de caldo de pollo 🍗 

3 nopales cortados en cubos pequeños 

4 cdtas de vinagre 

2 manojos de flor de calabaza 🎃 limpios 

Elaboración : 

Licuar los chiles 🌶️ guajillo con el puré de jitomate 🍅 y el caldo de pollo 🍗; colar y calentar . 

Hervir los nopales en agua durante cinco minutos, colar muy bien y volver a hervirlos por 10 minutos en agua nueva  con el vinagre. Escurridos una vez más enjuagarlos y agregarlos al caldillo de chile guajillo. Añadir la flor de calabaza 🎃. Cocer por un par de minutos más. Servir caliente 🔥.

Piscis ♓️ 18 Febrero al 18 de marzo

Se asocia a Piscis ♓️ con el planeta Júpiter, por ello es el duodécimo signo del zodiaco, y el sexto de naturaleza femenina. Pertenece al elemento agua, expresa la comprensión, la intuición y sobre todo , la capacidad de entrega y sacrificio.

Según la mitología griega, Afrodita ( diosa del amor 🥰) y su hijo Eros ( dios de la fertilidad ) paseaban por el bosque 🌳 cuando fueron atacados por Tifón 🌀, divinidad de los huracanes 🌪️. Para lograr escapar pidieron ayuda de dos animales acuáticos; en agradecimiento fueron transformados en la constelación de Piscis ♓️: dos peces con las colas unidas nadando en direcciónes opuestas.

Se caracterizan por su personalidad tranquila , paciente y amable ; tienden más a lo emocional que a lo racional . No les gusta sentirse confinadas y tienen una gran capacidad artística . Sus colores son verde mar 🌊, azul y violeta; los aromas que aumentan su sensualidad deben estar enriquecidos con toques de alhelí y rosas 🌹.

 

Que es la resilencia ?

 Una vida plena no depende de la ausencia de experiencias dolorosas , sino de cómo logramos crecer a través de ellas. La resiliencia es la capacidad natural que todos poseemos en nuestro interior para sobreponernos con fortaleza ante los embates de la vida y adaptarnos con flexibilidad.

Ser residente no quiere decir que no lloremos o tengamos momentos de enojo 😠, ansiedad 😟 o frustración; ser resilente significa que estamos dispuestos a combatir los problemas con sabiduría.

Ganamos 🙌🏻 la batalla contra la adversidad cuando reconocemos que es el momento de desprendernos del dolor, y nos atrevemos a soltar todo aquello que ya no queremos que esté en nuestras vidas. Después de las heridas, podremos comenzar un camino a la autoliberación , con amor 🥰 y confianza hacia nosotros mismos y hacia los demás . Aprender de lo negativo es la más grande oportunidad de reinventarnos e infundir a la vida un nuevo color.

Rosa Argentina Rivas Lacayo

Historia del deporte en China 🇨🇳: el Sheliu

 En la historia de China 🇨🇳, practicar la arquería 🏹 destaca porque era útil para cazar , en las guerras o en el ejercicio.

Se sabe de un deporte llamado Sheliu o tiro con arco , por la narración de dos arqueros legendarios: Yang Youji y Pan Hu; en algún momento ambos personajes decidieron competir para acertar con sus flechas ven diferentes blancos de distinto tamaño y a varias distancias. El ganador fur Yang Youji al acertar con una sola flecha en el blanco más pequeño y más alejado .

Durante la dinastía manchú ( 1644- 1911 ) , el Sheliu desapareció gradualmente, hecho que posiblemente fue provocado por la llegada de las armas de fuego 🔥.

Mejora la digestión con lentejas y toronjas 🍊

 El consumo regular de lentejas se recomienda para la aportación de minerales que el cuerpo requiere, como el hierro, que se puede adquirir con una tasa de estas semillas, o el selenio , elemento antioxidante. Además, vitaminas del complejo B y proteína de origen vegetal.

Por su parte, las toronjas contienen vitaminas A, B, C, D, E y pectina, azúcar empleada para dar consistencia a mermeladas y gelatinas, que ayuda a regular la digestión y estimular la quema de grasa . La mejor manera de aprovechar todas las propiedades de la toronja 🍊 es consumiéndola en ayunas sin otros ingredientes.

Para ambos alimentos, se aconseja integrarlos a dietas bajas en calorías y rutinas de ejercicio supervisados profesionalmente.

Día del amor y la amistad ❤️

 El origen de la fecha se remonta al siglo III , en Roma , en honor a un sacerdote cristiano llamado Valentín. 

En aquel tiempo, el emperador Claudio II impuso una ley, la cual prohibía a los jóvenes contraer matrimonio, creía que los hombres solteros tenían mayor rendimiento en las guerras al no tener familiares esperándolos.

Valentin considero esa ley muy injusta y realizaba en secreto 🤫 matrimonios cristianos. Claudio se enteró y de inmediato mandó llamar al sacerdote al palacio . Valentin aprovechó la ocasión para predicar el cristianismo, con lo cual el emperador quedó muy interesado.

Esto no agradó al gobernador Calpurnio , quien persuadió a Claudio de apresar a Valentin para ponerlo a prueba, esta consistía en devolver la vista a la hija ciega de un general; para sorpresa de todos , el religioso lo logró , sin embargo fue ejecutado el 14 de febrero del año 279 d.C.

Por ello Valentin es considerado santo de los enamorados, ya que defendió el amor 🥰 cuando el gobierno se oponía.

Celebración del miércoles 14 de febrero 

Miércoles de ceniza

 Celebración católica en la que se marca la frente de los feligreses con una cruz de ceniza , la cual simboliza el compromiso de acompañar a Jesús durante la Cuaresma mediante acciones benéficas para todos. 

Las cenizas que se utilizan son producto de la quema 🔥 de palmas 🌴 bendecidas en el Domingo de Ramos del año anterior, para recordar que aquello que fue símbolo de gloria pronto 🔜 se reducirá a nada,  por ello la frase : “ Polvo eres y en polvo te convertirás”. Este acto enseña que todo lo material se acabará y lo importante es lo que tengamos en nuestra alma, la bondad.

Antiguamente los judíos se cubrían de ceniza cuando realizaban un sacrificio; también la usaron los habitantes de Ninive, para representar su deseo de conversión , y llevar una vida buena con Dios.

El miércoles de Ceniza significa un tiempo de reflexión, entendimiento y análisis sobre nuestro comportamiento con nosotros mismos y con los demás.

Año Nuevo chino, dragon 🐉

 En la vida cotidiana, China se guía por el calendario gregoriano , cuyo parámetro es el movimiento de la Tierra alrededor del Sol ☀️; sin embargo , al tratarse de actividades culturales y tradiciones , se rige por su calendario lunar. Esta es la razón por la que el Año Nuevo Chino inicia en una fecha diferente.

Cada año se representa con algún animal , existe una leyenda antigua en la cual Buda mandó a llamar a todos los animales de la Tierra, pero sólo llegaron 12, en el siguiente orden : la rata 🐀, el buey 🐂, el tigre 🐅, el conejo 🐇, el dragón 🐉 , la serpiente 🐍, el caballo 🐎, la cabra 🐐, el mono 🙉, el gallo 🐓, el perro 🐶 y el cerdo 🐷.

Las personas nacidas entre el 10 de febrero de 2024 al 28 de enero de 2025 les corresponde el año del dragon 🐉. Es el signo más venerado , ya que en la mitología china representa las virtudes más altas del ser humano, así como un carácter de gran fortaleza ante situaciones adversas.

Activación mental 🧠

 ¿Cuantos números 7 hay ?

6372920273536292

0263537292936353

8292026352417192

0374635382929273

5292018363537392

0192735383028373

8382020283736518

Aumento de la temperatura atmosférica

 El calor 🥵 de la superficie del planeta incrementa rápidamente. Por ejemplo , los registros de dicho parámetro durante los últimos 100 años, reflejan que la temperatura media de la Tierra ha aumentado 0.76ºC.

Pareciera que no es significativa tal lectura 📖; sin embargo , ese aumento es suficiente para que el clima cambie notablemente, ya que al igual 🟰 que cuando un ser humano tiene fiebre 🤒, tan sólo un grado respecto de la temperatura normal puede ser señal de que algo grave ocurre. 

Ni la disminución pasajera de la actividad humana debida a la pandemia 😷 provocada por el COVID-19 retrasó la producción de gases de efecto invernadero causantes del calentamiento global.

El ajolote, suave anfibio

 Familiar de las salamandras , el ajolote es un anfibio en estado permanente de juventud, de aproximadamente 15 centímetros, con ojos 👀 diminutos , una boca 👄 que emula ser una ligera sonrisa 😀, tres pares de branquias y pequeñas patas que sobresalen de su cuerpo suave. Turbe mutaciones genéticas que se reflejan en sus colores que van desde el negro o dorado hasta albino.

Durante la época prehispánica fue llamado axolotl , del nahuatl “ perro de agua “ o “ monstruo de agua “ 

En años recientes ha sido muy estudiado por las ciencias, debido a que tiene la capacidad de regenerar sus tejidos cerebrales o del corazón ♥️, hasta curar sus heridas sin dejar ninguna cicatriz. 

La mayoría de los ajolotes viven exclusivamente en los canales de Xochimilco , CDMX , aunque por desgracia quedan muy pocos ejemplares.

Historia del deporte en China 🇨🇳: el Chuiwan

 En la antigua China 🇨🇳 durante el siglo XI d.C. fue muy popular el chuiwan , deporte en el cual participaban dos equipos que golpeaban una pelota con un palo , de manera similar a como se practica actualmente el golf ⛳️, para lograr que cayera en hoyos excavados en el suelo. Estos eran hechos de madera 🪵 y tenían formas variadas en la parte interior , a fin de adaptarse mejor a diferentes condiciones y posturas.

El equipo que golpeara la bola menos veces para meterla en los hoyos 🕳️ que tuviera más anotaciones era el ganador.

Existen registros que sugieren que el chuiwan se jugaba originalmente de dos formas :                                a caballo 🐎 ( como en el polo ) o a pie 🦶 ( parecida al golf ⛳️ actual ).

El pescado blanco mejora el metabolismo

 Se aconseja mantener una rutina de ejercicios personalizada y una dieta balanceada, las cuales deben estar bajo supervisión profesional. Los alimentos que se necesitan integrar son : pescado , carne magra, lentejas, brócoli 🥦 , apio , avena, arroz integral, toronjas 🍊, peras 🍐 y manzanas 🍏.

En particular, el pescado 🐠 blanco, como el bacalao , la merluza o lenguado , se recomienda para facilitar el metabolismo, por su buena digestión y aporte energético que el cuerpo necesita tras la actividad física intensa.

Agregar este tipo de pescado a la dieta contribuye a eliminar el consumo de lípidos por ser carne magra, suave y rica al paladar.

Aniversario de la constitución de 1917

 De diciembre de 1916 a enero de 1917 se discutió en el entonces llamado Teatro Iturbide, hoy conocido como Teatro de la República de la ciudad de Querétaro , la legislación que rige en nuestro país .               La Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos reformó a la anterior de 1857, y se promulgó el 5 de febrero de 1917; fue Venusiano Carranza , quien rindió protesta solemne.

En este nuevo documento se recogieron las demandas sociales, económicas y políticas de la lucha iniciada por Francisco I. Madero , las cuales se plasmaron en varios artículos: el laboral , en el 123; el derecho a la educación, en el 3; el derecho a la tierra 🌎 y la reivindicación del suelo y del subsuelo como propiedad originaria de la nación, en el 27; en la relación Iglesia-Estado , el 130.

La también conocida como Carta Magna tiene más de un siglo de haber sido decretada, y a lo largo de, tiempo ha sufrido múltiples reformas .

Celebración del lunes 5 de febrero 

Receta de Atole de cacahuate 🥜 champurrado 😋

 Ingredientes: 

125 g de cacahuates 🥜 pelados y tostados, 

1 litro de leche 🥛 

1/2 litro de agua 

50 g de harina de maíz 🌽

259 g de azúcar 

1 trozo de cáscara de naranja 🍊 

Y raja de canela .

Elaboración: 

Moler el cacahuate 🥜 en seco .

Mezclar con la leche y el azúcar ; colar y reservar .

Disolver la harina de maíz en el agua , poner en un recipiente a fuego bajo la canela y la cascada de naranja 🍊; mover constantemente.

Añadir el cacahuate molido con la leche al esperar ; continuar moviendo el atole hasta que espese de nuevo. Retirar del fuego 🔥 y servir .

Ingredientes: 

1 1/2 litros de leche 🥛 

1/4 de kg de masa de maíz 🌽 

1 raja de canela 

1/2 taza de agua 

1 tablilla de chocolate de mesa 

Y 1 taza de azúcar .

Elaboración: 

Hervir la leche con la canela. Disolver la masa en un poco de agua, colar e incorporarla.

Enseguida , agregar a la leche caliente, la tablilla de chocolate y el azúcar sin dejar de mover hasta que hierva nuevamente, para evitar que se pegue.Retirar y servir,