Una de las mejores formas de combatir el estreñimiento, proteger la mucosa intestinal y depurar el hígado es consumir entre 6 y 12 ciruelas durante el día. Se puede saborear de manera fresca, seca, en almíbar , como mermelada o mezcladas con yogur. Son ricas en vitaminas C, E y K; las de color más oscuro contienen provitamina A.
Otro modo de atender el estreñimiento es consumir regularmente avena 🥣; gracias a su contenido alto en fibra, ayuda a movilizar las deposiciones intestinales. Además , aporta vitaminas del grupo B, minerales como fósforo , hierro y magnesio. También proporciona antioxidantes que disminuyen la presión arterial y mejoran el flujo sanguíneo.
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