Los cereales integrales como la avena 🥣, el germen de trigo 🌾, el centeno o la cebada son alimentos con una alta cabrunas de fibra, que resultan eficaces para favorecer el tránsito intestinal.
El pan integral provoca sensación de saciedad , lo cual favorece la pérdida de peso, debido a que evita el consumo excesivo de alimentos.
Generalmente se recomienda al iniciar el día un desayuno completo , que debe incluir alrededor de 40 gramos de fibra .
Para evitar gases y otras molestias , también se sugiere enriquecer la dieta diaria con otros alimentos ricos en fibras como aguacate 🥑, coco 🥥, guayaba , Lechuga 🥬, tomate 🍅, cebolla 🧅 y legumbres.
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