Un descanso de calidad es necesario porque beneficia a la salud del organismo, estimulando el correcto funcionamiento de los sistemas inmunitarios y hormonal .
Dentro de los alimentos que propician dormir 😴 de manera adecuada están los plátanos 🍌, porque contienen Triptofano, precursor de un neurotransmisor que induce a pernoctar y regular los ciclos biológicos creadores de la melatonina.
De igual manera , las cerezas 🍒 la contienen , pero en mayor cantidad. Su consumo diario mejora tanto el sueño 🛌 como el estado de vigilia. También regulan el tránsito intestinal, lo que favorece a dormir adecuadamente.
Se recomienda tomar ambas frutas frescas para merendar o un rato antes de acostarse.
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