La meditación es una práctica milenaria que aporta profundo relajamiento para la mente y las emociones, esencial en estos tiempos que vivimos . Iniciar con 15 minutos diarios funcionará y brindará paz; te sugerimos los siguientes pasos:
* Usa ropa cómoda . Ubícate en un lugar tranquilo.
* Cierra los ojos suavemente; inhala por la nariz 👃, de manera calmada.
* Concéntrate en el ritmo oscilante de tu respiración.
* Si la mente se distrae , permite a los pensamientos 💭 transitar sin aferrarse a ellos y regresa a tu quietud, aspiración y espiración.
* Ahora piensa que cuando entra el oxígeno en tu cuerpo te llenas de enemistad positiva y cuando exhalas te liberas de lo negativo.
Práctica cada día, aumentando de 5 a 10 minutos, para que puedas lograr una hora completa de meditación en una semana y descubras los beneficios.
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